ไขมันพอกตับคืออะไรแล้วอันตรายยังไง วันนี้ Power Reform จะพามาดูว่าพฤติกรรมของเพื่อน เข้ากลุ่มเสี่ยงต่อไขมันมันพอกตับหรือป่าว
ไขมันพอกตับ (Fatty Liver) คือภาวะที่เกิดจากการสะสมของไขมันในตับมากเกินไป ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพในระยะยาว หรือเป็นมะเร็งได้ หากปล่อยทิ้งไว้ไม่รักษา
สาเหตุของไขมันพอกตับ:
- การดื่มแอลกอฮอล์: การดื่มสุราในปริมาณมากเป็นสาเหตุหลักของไขมันพอกตับในผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์
- การใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม:
- อ้วนลงพุง หรือมีภาวะอ้วนลงพุง (Obesity)
- การรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง น้ำตาลสูง และขาดการออกกำลังกาย
- ภาวะดื้อต่ออินซูลิน: ผู้ที่มีภาวะดื้อต่ออินซูลิน เช่น ผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือผู้ที่มีความดันโลหิตสูง อาจมีความเสี่ยงต่อการเกิดไขมันพอกตับ
- โรคเบาหวาน: ผู้ป่วยเบาหวานมีโอกาสเกิดไขมันพอกตับมากกว่าคนทั่วไป
- ยาบางชนิด: ยาบางชนิด เช่น ยาลดไขมันบางตัว หรือสเตียรอยด์อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการสะสมไขมันในตับ
วิธีป้องกันไขมันพอกตับ:
- ลดน้ำหนัก: ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ เพราะความอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญ
- ลดการบริโภคไขมันและน้ำตาล: ลดการกินอาหารไขมันสูงและน้ำตาลสูง เช่น ของทอด ของหวาน อาหารจานด่วน
- ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยลดไขมันในตับและลดความเสี่ยงของภาวะดื้อต่ออินซูลิน
- ลดแอลกอฮอล์: หากคุณดื่มแอลกอฮอล์ ควรลดหรือหยุดการดื่มเพื่อลดความเสี่ยงของไขมันพอกตับ
- ดูแลสุขภาพเบาหวาน: หากคุณมีภาวะดื้อต่ออินซูลินหรือโรคเบาหวาน ควรควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ดี
- รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง: อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช ช่วยลดการสะสมไขมันในตับ
หลังผ่านเทศกาลไป เพื่อนๆที่ปาร์ตี้หนัก อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยนะครับ หมั่นเช็คสุขภาพ ไม่ทานของมัน ของหวานมากจนเกินไป ด้วยความปรารถนาจาก power นะครับ