ดัมเบลปรับน้ำหนักได้กับดัมเบลฟิก จะซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายทั้งที แต่ไม่รู้ว่าแบบไหนดีกว่ากัน วันนี้ผมจะพามาดูกัน ว่าความแตกต่างของดัมเบลสองแบบ เหมาะกับผู้ใช้แบบไหนบ้าง
1. ดัมเบลน้ำหนักแบบปรับได้ (Adjustable Dumbbells)
ข้อดี:
- ประหยัดพื้นที่: ดัมเบลแบบปรับได้ใช้พื้นที่น้อยกว่าดัมเบลหลายคู่แบบคงที่ เนื่องจากคุณสามารถเปลี่ยนน้ำหนักได้ในคู่เดียว จึงไม่ต้องมีดัมเบลหลายๆ ขนาดวางเรียงกัน
- ความคุ้มค่า: แทนที่จะต้องซื้อดัมเบลหลายคู่ที่มีน้ำหนักแตกต่างกัน การซื้อแบบปรับน้ำหนักได้เพียงชุดเดียวจะช่วยลดค่าใช้จ่ายในระยะยาว
- ปรับน้ำหนักได้หลากหลาย: คุณสามารถปรับน้ำหนักได้ตามการฝึกและระดับความแข็งแรงที่เปลี่ยนแปลงไป ทำให้เหมาะกับการฝึกที่มีการเพิ่มน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง
ข้อเสีย:
- ความยุ่งยากในการปรับน้ำหนัก: การเปลี่ยนน้ำหนักระหว่างเซ็ตอาจใช้เวลานานกว่า โดยเฉพาะถ้าคุณต้องการเปลี่ยนน้ำหนักบ่อยๆ
- ความทนทาน: ดัมเบลแบบปรับได้มักมีชิ้นส่วนหลายชิ้น ซึ่งอาจเกิดความเสียหายหรือเสื่อมสภาพได้ง่ายกว่าแบบคงที่หากใช้งานหนักๆ หรือทำหล่นบ่อยๆ
- น้ำหนักสูงสุดจำกัด: ดัมเบลบางรุ่นมีข้อจำกัดในน้ำหนักสูงสุดที่ปรับได้ ซึ่งอาจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการยกน้ำหนักมากๆ
2. ดัมเบลน้ำหนักแบบคงที่ (Fixed Dumbbells)
ข้อดี:
- ความสะดวกในการใช้งาน: คุณสามารถใช้งานได้ทันทีโดยไม่ต้องเสียเวลาในการปรับน้ำหนัก และสามารถเปลี่ยนดัมเบลได้รวดเร็วระหว่างเซ็ต
- ความทนทาน: ดัมเบลแบบคงที่มักมีความทนทานสูงกว่า เพราะไม่มีชิ้นส่วนที่เคลื่อนไหวหรือปรับได้ จึงไม่พังง่ายและรองรับการใช้งานหนักๆ หรือทำหล่นได้โดยไม่เสียหาย
- เหมาะสำหรับยิมหรือการฝึกเป็นกลุ่ม: การมีดัมเบลหลายขนาดทำให้หลายคนสามารถฝึกพร้อมกันได้ โดยไม่ต้องรอเปลี่ยนหรือปรับน้ำหนัก
ข้อเสีย:
- ใช้พื้นที่มาก: หากคุณต้องการดัมเบลหลายคู่ที่มีน้ำหนักต่างกัน คุณจะต้องมีพื้นที่สำหรับจัดเก็บหลายขนาด ซึ่งอาจใช้พื้นที่มาก
- ราคาแพงหากต้องซื้อหลายขนาด: การซื้อดัมเบลหลายคู่ที่มีน้ำหนักต่างกันอาจทำให้ต้องลงทุนมากในระยะยาว
เลือกแบบไหนดีกว่ากัน?
- เลือกดัมเบลน้ำหนักแบบปรับได้ หากคุณมีพื้นที่จำกัดต้องการความคุ้มค่าด้านราคา และชอบการฝึกที่มีการปรับน้ำหนักไปตามระดับความฟิตของคุณ คุณจะสามารถปรับน้ำหนักได้ตามต้องการและไม่ต้องเสียพื้นที่มาก
- เลือกดัมเบลน้ำหนักแบบคงที่หากคุณต้องการความสะดวกในการใช้งานที่รวดเร็ว หรือถ้าคุณมีพื้นที่สำหรับจัดเก็บและต้องการฝึกกับน้ำหนักที่มั่นคงและทนทานมากขึ้น แบบนี้จะเหมาะกับผู้ที่มีพื้นที่มากและต้องการใช้งานอย่างจริงจัง
ดังนั้น การเลือกดัมเบลขึ้นอยู่กับงบประมาณ พื้นที่ที่คุณมี และวิธีการออกกำลังกายที่คุณชอบได้เลย