เพื่อน ๆ เป็นกันไหมครับหลักจากห่างหายจากการออกกำลังกายไปนาน ความแข็งแรงในการกล้ามเนื้อ สาเหตุอาการเหล่านั้น อาจจะทำให้ไปสู่การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ (muscle atrophy) ที่เกิดขึ้นจากหลายสาเหตุหลัก ๆ ดังนี้ครับ

 

1. ขาดการใช้งาน

  • การไม่ออกกำลังกาย: การไม่ใช้กล้ามเนื้อเป็นเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อหดตัวและสูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้ครับ
  • การนอนพักเป็นเวลานาน: เช่น การต้องนอนพักรักษาตัวบนเตียงเป็นเวลานาน / การเจ็บป่วย

 

2. การขาดสารอาหาร

  • การบริโภคโปรตีนไม่เพียงพอ: โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญสำหรับการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ หากขาดโปรตีนอาจทำให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อด้
  • การขาดพลังงาน: การบริโภคอาหารที่มีพลังงานน้อยเกินไป ทำให้ร่างกายต้องสลายกล้ามเนื้อเพื่อเป็นแหล่งพลังงาน

 

3. การเกิดโรค

  • โรคเกี่ยวกับระบบประสาท: เช่น โรค ALS (Amyotrophic Lateral Sclerosis) หรือโรคสมองอัมพาต ทำให้กล้ามเนื้อไม่ได้รับการกระตุ้นจากเส้นประสาท
  • โรคเกี่ยวกับฮอร์โมน: เช่น ภาวะฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำ (Hypothyroidism) หรือการขาดฮอร์โมนเพศชาย (Testosterone)

 

4. ความชรา

  • กระบวนการชรา: เมื่ออายุมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อจะลดลงตามธรรมชาติ ซึ่งเรียกว่า Sarcopenia

 

5. การบาดเจ็บ

  • การบาดเจ็บที่กระดูกหรือข้อ: ทำให้ไม่สามารถใช้กล้ามเนื้อได้ตามปกติ เช่น กระดูกหักหรือข้อเคลื่อน

 

6. ความเครียดและการเจ็บป่วย

  • การเจ็บป่วยเรื้อรัง: เช่น มะเร็ง, โรคหัวใจ หรือโรคตับ
  • ความเครียดทางจิตใจ: ส่งผลต่อการหลั่งฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญกล้ามเนื้อ

 

การรักษาและป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อจำเป็นต้องรักษาสุขภาพที่ดีด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ การบริโภคอาหารที่มีโปรตีนเพียงพอ และการดูแลรักษาสุขภาพทั่วไป ทำให้เรารักษา และมีกล้ามเนื้อที่ดีได้ครับ