มือใหม่ไปฟิตเนสต้องเตรียมอะไรไปบ้าง
การเริ่มต้นออกกำลังกายและการก้าวเข้าสู่ฟิตเนสในฐานะมือใหม่อาจเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นและแปลกใหม่ เพื่อให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายจะราบรื่นและสนุกสนาน สิ่งสำคัญคือต้องเตรียมอุปกรณ์ที่จำเป็นให้พร้อม ไม่ว่าคุณจะยกน้ำหนัก วิ่งลู่วิ่ง หรือเข้าร่วมคลาสออกกำลังกายต่างๆ วันนี้จะมาแนะนำสิ่งของที่ควรเตรียมไปเข้าฟิตเนสสำหรับมือใหม่
1.ชุดออกกำลังกายที่เหมาะสม
หาชุดออกกำลังกายที่ใส่สบายและระบายอากาศได้ดีจะช่วยให้เคลื่อนไหวได้เต็มที่ เลือกใช้ผ้าที่ดูดซับความชื้นซึ่งช่วยให้รู้สีกสบายตัวระหว่างออกกำลังกายอย่างหนัก เลือกรองเท้ากีฬาที่รองรับและการทรงตัวที่เหมาะสมสำหรับกิจกรรมที่คุณเลือก การสวมชุดที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มความสะดวกสบายและประสิทธิภาพของคุณในขณะที่ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
2.ขวดน้ำ
การดื่มน้ำเพื่อให้ร่างกายสดชื่นเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างการออกกำลังกายของคุณ หาขวดน้ำที่ใช้ซ้ำได้มาใช้เพื่อให้แน่ใจว่าสามารถดื่มน้ำได้ตลอดการออกกำลังกาย จิบน้ำเป็นประจำเพื่อเติมเพิ่มพลังให้รู้สึกสดชื่น อย่าลืมเติมน้ำก่อนออกจากบ้านหรือก่อนเริ่มออกกำลังกายให้พร้อมดื่นเสมอด้วยล่ะ
3.ผ้าขนหนู
ควรมีผ้าขนหนูผืนเล็กติดตัวเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเช็ดเหงื่อและรักษาความสะอาดระหว่างและหลังการออกกำลังกาย โรงยิมหลายแห่งมีผ้าเช็ดตัวให้ แต่ควรนำผ้าเช็ดตัวมาเองเสมอเพื่อสุขอนามัยที่ดี เลือกใช้ผ้าขนหนูที่แห้งเร็วและมีขนาดกะทัดรัดที่พอดีกับกระเป๋ายิมของคุณ
4.รองเท้าออกกำลังกายและถุงเท้า
ควรมีรองเท้าสำหรับออกกำลังกายโดยเฉพาะที่คุณใส่สำหรับออกกำลังกายโดยเฉพาะ รองเท้าที่เหมาะสมในการทรงตัว การรองรับแรงกระแทก และการรองรับเท้าของคุณ ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ อย่าลืมใส่ถุงเท้าที่สะอาดเพื่อให้เท้าของคุณสบายและป้องกันกลิ่นไม่พึงประสงค์
5.แม่กุญแจล็อค
เพื่อความปลอดภัยในทรัพย์สินส่วนตัวของคุณ ให้นำแม่กุญแจมาล็อคสิ่งของของคุณในล็อกเกอร์ในขณะที่คุณออกกำลังกาย ยิมหลายแห่งมีล็อกเกอร์สำหรับสมาชิก แต่การมีล็อกเกอร์เป็นของตัวเองจะปลอดภัยกว่าเสมอเพื่อความสบายใจ
6.บันทึกการออกกำลังกายหรือแอพออกกำลังกาย
ในฐานะมือใหม่ การติดตามความคืบหน้าของคุณและสร้างแรงจูงใจอยู่เสมอด้วยการบันทึกการออกกำลังกายของคุณอาจเป็นประโยชน์ พิจารณาใช้สมุดบันทึกการออกกำลังกายหรือแอพฟิตเนสเพื่อจดการออกกำลังกาย เซ็ต และจำนวนครั้งของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณติดตามความคืบหน้า ตั้งเป้าหมาย และปรับเปลี่ยนกิจวัตรได้ตามต้องการ
7.ของใช้ส่วนตัว
อย่าลืมเตรียมของใช้ส่วนตัวพื้นฐาน เช่น เครื่องใช้ในห้องน้ำ รวมถึงแชมพูสระผม สบู่อาบน้ำ ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย และหวี หากคุณวางแผนที่จะอาบน้ำที่โรงยิม ให้เตรียมผ้าเช็ดตัว รองเท้าแตะ และเสื้อผ้าสำหรับเปลี่ยนไว้ในกระเป๋าด้วย
8.อาหารว่าง
หากคุณมีเซสชันการออกกำลังกายที่ยาวนานหรือคุณมักจะหิวง่าย ให้เตรียมของว่างเพื่อสุขภาพเพื่อให้ระดับพลังงานของคุณเพิ่มขึ้น ตัวเลือกต่างๆ เช่น โปรตีนบาร์ ถั่ว หรือผลไม้สักชิ้นสามารถช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการได้อย่างรวดเร็วและกระตุ้นการออกกำลังกายของคุณ
9.เพลย์ลิสต์ออกกำลังกายและหูฟัง
ดนตรีสามารถเป็นแรงบันดาลใจที่ดีในระหว่างการออกกำลังกาย สร้างเพลย์ลิสต์ออกกำลังกายหรือเตรียมหูฟังไว้ใกล้ตัวเพื่อเพลิดเพลินกับเพลงโปรดขณะออกกำลังกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหูฟังของคุณกันเหงื่อและสวมใส่สบายเป็นเวลานาน
