ผู้ที่เป็นโรคหัวใจควรระวังการกระทำแบบนี้ ขณะออกกำลังกาย

 

ผู้ที่เป็นโรคหัวใจควรระวังการกระทำแบบนี้ ขณะออกกำลังกาย 7 ข้อควรหลีกเลี่ยงเพื่อความปลอดภัย

 

1.การออกกำลังกายหนักเกินไปโดยทันที

• • การออกกำลังกายที่หนักเกินไปหรือหักโหมโดยไม่มีการวอร์มอัพก่อนอาจทำให้หัวใจทำงานหนักเกินความสามารถ ควรเริ่มจากการออกกำลังกายเบาๆ และค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นทีละน้อยตามสภาพร่างกาย

 

2.การออกกำลังกายในสภาพอากาศที่ร้อนหรือเย็นเกินไป

• • สภาพอากาศที่ร้อนจัดหรือเย็นจัดสามารถเพิ่มภาระให้กับหัวใจได้ เพราะอุณหภูมิที่ไม่เหมาะสมทำให้ร่างกายต้องปรับตัวและอาจทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น ควรออกกำลังกายในที่ที่อุณหภูมิพอเหมาะ

 

3.การไม่สังเกตสัญญาณของร่างกาย

• • หากรู้สึกว่ามีอาการเจ็บหน้าอก, เวียนศีรษะ, หายใจไม่ทัน หรืออาการผิดปกติอื่นๆ ควรหยุดการออกกำลังกายทันทีและขอคำปรึกษาจากแพทย์ เพราะอาจเป็นสัญญาณของภาวะหัวใจแทรกซ้อน

 

4.การออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงมากหรือกดดันหัวใจ

• • ท่าที่ต้องใช้แรงมาก เช่น การยกน้ำหนักหนักๆ หรือการออกกำลังกายที่เพิ่มแรงดันในช่องอกมาก เช่น การออกกำลังกายที่ใช้การกลั้นหายใจ อาจทำให้หัวใจเต้นผิดปกติหรือเกิดความดันโลหิตสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว

 

5.การออกกำลังกายโดยไม่มีการพักฟื้น

• • ผู้ป่วยโรคหัวใจควรให้ความสำคัญกับการพักฟื้นหลังการออกกำลังกาย การออกกำลังกายต่อเนื่องโดยไม่พักหรือฝืนร่างกายมากเกินไปสามารถทำให้เกิดความเครียดทางกายและจิตใจ

 

6.การออกกำลังกายโดยไม่ควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ

• • สำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจ ควรมีการติดตามอัตราการเต้นของหัวใจอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้แน่ใจว่าหัวใจทำงานในระดับที่ปลอดภัย โดยใช้อุปกรณ์ตรวจวัดชีพจรหรือขอคำปรึกษาจากแพทย์ก่อนออกกำลังกาย

 

7.การออกกำลังกายโดยไม่มีคำแนะนำจากแพทย์

• • ผู้ที่เป็นโรคหัวใจควรออกกำลังกายภายใต้คำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น การฝึกออกกำลังกายโดยไม่ได้รับการประเมินจากแพทย์อาจทำให้เกิดความเสี่ยงในการบาดเจ็บหรือภาวะหัวใจวายได้