เพื่อน ๆ เป็นกันไหมครับหลักจากห่างหายจากการออกกำลังกายไปนาน ความแข็งแรงในการกล้ามเนื้อ สาเหตุอาการเหล่านั้น อาจจะทำให้ไปสู่การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ (muscle atrophy) ที่เกิดขึ้นจากหลายสาเหตุหลัก ๆ ดังนี้ครับ
1. ขาดการใช้งาน
- การไม่ออกกำลังกาย: การไม่ใช้กล้ามเนื้อเป็นเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อหดตัวและสูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้ครับ
- การนอนพักเป็นเวลานาน: เช่น การต้องนอนพักรักษาตัวบนเตียงเป็นเวลานาน / การเจ็บป่วย
2. การขาดสารอาหาร
- การบริโภคโปรตีนไม่เพียงพอ: โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญสำหรับการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ หากขาดโปรตีนอาจทำให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อด้
- การขาดพลังงาน: การบริโภคอาหารที่มีพลังงานน้อยเกินไป ทำให้ร่างกายต้องสลายกล้ามเนื้อเพื่อเป็นแหล่งพลังงาน
3. การเกิดโรค
- โรคเกี่ยวกับระบบประสาท: เช่น โรค ALS (Amyotrophic Lateral Sclerosis) หรือโรคสมองอัมพาต ทำให้กล้ามเนื้อไม่ได้รับการกระตุ้นจากเส้นประสาท
- โรคเกี่ยวกับฮอร์โมน: เช่น ภาวะฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำ (Hypothyroidism) หรือการขาดฮอร์โมนเพศชาย (Testosterone)
4. ความชรา
- กระบวนการชรา: เมื่ออายุมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อจะลดลงตามธรรมชาติ ซึ่งเรียกว่า Sarcopenia
5. การบาดเจ็บ
- การบาดเจ็บที่กระดูกหรือข้อ: ทำให้ไม่สามารถใช้กล้ามเนื้อได้ตามปกติ เช่น กระดูกหักหรือข้อเคลื่อน
6. ความเครียดและการเจ็บป่วย
- การเจ็บป่วยเรื้อรัง: เช่น มะเร็ง, โรคหัวใจ หรือโรคตับ
- ความเครียดทางจิตใจ: ส่งผลต่อการหลั่งฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญกล้ามเนื้อ
การรักษาและป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อจำเป็นต้องรักษาสุขภาพที่ดีด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ การบริโภคอาหารที่มีโปรตีนเพียงพอ และการดูแลรักษาสุขภาพทั่วไป ทำให้เรารักษา และมีกล้ามเนื้อที่ดีได้ครับ