อยากทำ IF ลดน้ำหนัก แต่อดใจไม่ไหวจริงๆ เพราะของอร่อยมันยั่วไปหมด ไหนจะหมูทอด ไก่ทอด ชานมไข่มุก วันนี้ผมมีวิธีทำ Fasting ไม่ให้หิวจนเกินไป
อย่างที่ทุกคนทราบดี ว่า IF จะแบ่งเป็น 2 ช่วง คือช่วงกิน และช่วงอด ช่วงกินก็มีความสุขดีอยู่หรอก แต่เข้าช่วงอดน่ะสิ่
หิวจนแทบทนไม่ไหว วันนี้ผมเลยจะแนะนำเมนู ที่ Fasting ยังไงให้ไม่แตก
1.น้ำเปล่า จิบได้เรื่อยๆ เวลาที่ท้องหิว แต่ถ้าดื่มเยอะเกินไปจะทำให้เกิดภาวะโซเดียมต่ำได้ ต้องระวังด้วยนะครับ
2.ชาหรือกาแฟ ที่ไม่ได้ใส่น้ำตาลก็เป็นตัวเลือกที่ดีสำหปรับการกินในช่วง Fasting เช่นกัน เพราะของที่มีรสชาติขม จะทำให้ความอยากอาหารน้อยลง
3.เครื่องดื่มโซดา ที่ไม่มีน้ำตาล ช่วยเพิ่มความสดชื่นมากขึ้น แต่ถ้าเป็นเครื่องดื่มโซดา ที่มีสารทดแทนความหวานก็อาจจะต้องระวังนิดนึง เพราะหากดื่มเยอะจนเกินไป อาจกระตุ้นความอยากขอหวานมากขึ้นอีกด้วย
4.ถ้าทนไม่ไหวจริงๆ น้ำซุปใส ถ้ามันหิวแบบเลี่ยงไม่ได้จริงๆ นี่อาจเป็นคำตอบสุดท้ายสำหรับคนที่ fasting
ทั้งนี้ การทำ IF อาจขึ้นอยู่กับบุคคล ควรตรวจสุขภาพ ว่าไม่มีโรคประจำตัว เกี่ยวกับทางเดินอาหาร หรือควรขอคำปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มทำ IF ครับ
ตาราง if 16:8 เพื่อนๆสามารถทำตามกันได้ง่ายๆและไม่ทรมานตัวเองจนเกินไปด้วยนะครับ