มารู้จัก พิลาทิส(Pilates) คืออะไร

 

การฝึกซ้อม Pilates เป็นการออกกำลังกายที่เน้นไปที่ความสอดคล้องระหว่างร่างกาย จิตใจ และการหายของอารมณ์ที่เคยเกิดขึ้นในจุดหลักห้าของร่างกาย. Pilates ได้รับความนิยมมากขึ้นในช่วงหลังของศตวรรษที่ 20 และยังคงเป็นวิธีการฝึกซ้อมที่ได้รับการยอมรับมากมายทั่วโลก

1. Pilates คืออะไร?

Pilates คือระบบการฝึกซ้อมที่สร้างโดย Joseph Pilates ในปี 1920 ในช่วงที่เขาถูกกักขังในซอร์แบงก์ตรงขณะที่เกิดสงครามโลกครั้งที่หนึ่ง. การฝึกซ้อมนี้เน้นไปที่ความมีสติในการควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกาย, การเสริมสร้างกล้ามเนื้อคู่ซ้ายและคู่ขวาให้มีสมดุล, และการทำงานกับลมหายใจเพื่อเพิ่มพลังในการฝึกซ้อม

2. หลักการของ Pilates

Pilates มีหลักการที่สำคัญคือ การควบคุม, Concentration, การรวบมัดที่ระหว่างลำตัว , ความแม่นยำ , และ ความลื่นไหล การใช้หลักการเหล่านี้ช่วยให้การฝึกซ้อม Pilates เป็นประสบการณ์ที่มีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์

3. ชุดฝึกซ้อม Pilates

การฝึกซ้อม Pilates มักจะใช้อุปกรณ์เล็ก ๆ พิเศษเช่น Reformer, Cadillac, และ Chair เพื่อเสริมและช่วยในการฝึกซ้อม นอกจากนี้ การฝึกซ้อมบนพื้นมักใช้ Mat (เสื่อโยคะ) เพื่อปรับสมดุลร่างกาย

4. ประโยชน์ของ Pilates

• เสริมกล้ามเนื้อ: Pilates ช่วยเสริมกล้ามเนื้อทั่วตัว โดยเฉพาะในพื้นที่คนทั้งสองข้างของลำตัว

• เพิ่มความยืด: การฝึกซ้อม Pilates ช่วยเพิ่มความยืดและความยืดหยุ่นของร่างกาย

• ปรับสมดุล: การทำงานกับ Centering ทำให้มีการปรับสมดุลของร่างกาย, ช่วยลดความเครียดในท่อนล่างของหลัง

• พัฒนาการะบบทรวงอก: การหมุนลำตัวและการทำงานกับลมหายใจช่วยให้ระบบทรวงอกทำงานได้ดีขึ้น

• ลดความเครียด: การฝึก Pilates ช่วยในการลดความเครียดและเพิ่มความสมดุลในร่างกายและจิตใจ

5. ใครเหมาะกับ Pilates?

Pilates เหมาะสำหรับทุกคนทุกวัยทุกเพศที่ต้องการฝึกซ้อมเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อ ปรับสมดุล และเพิ่มความยืดหยุ่น ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือมือเชี่ยวชาญ Pilates สามารถปรับท่าการฝึกได้ตามระดับความคาดหวังของแต่ละบุคคล

 

Pilates เป็นวิธีการฝึกซ้อมที่ทุกวันนี้ได้รับความนิยมอย่างมาก เนื่องจากมีประโยชน์หลายประการ ไม่เพียงทำให้ร่างกายแข็งแรงและยืดหยุ่น แต่ยังเสริมสร้างการทำงานของระบบทรวงอกและส่งผลดีต่อสุขภาพจิตใจ ถ้าคุณกำลังมองหาวิธีการฝึกซ้อมที่ทำให้รู้สึกสดชื่นและเตรียมพร้อมที่จะรับมือกับทุกวัน Pilates อาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่คุณควรลอง!